الوصاي العش للموقع اليكتون و تطبيق المول

ا
1الهدف من تنب اشتباك

ف جيع الالت، افضل استاتيجية للفاع عن النفس ه تنب اشتباك. وعليهينبغيابلبتعادبسعةعنخطرهمهامجممتل:فهذهالالالهروبهوفأفضلاجراءدفاعيينبغيالقيامبه:)قبل فأي اعتداء متل، فأثناء اعتداء التل، بعد اعتداء التل(.

2اليقظةوالذر

فأهطريقةلنعاعتداءاتهتوخالذر:اليقظة،معرفةالفضاءالينتواجدفيه،افلشخاصالينهمنحولنا.هذال يعن ذل ان نكون دائا خائفي، و لكن ان نقوم بلحتياط، تاما كم نفعل عند عبورن لشارع مزدح فأو عندما نقوم بسحب الال من الصاف اللل .

احسن طريقة لتدريب النفس عل الرض واليقظة ه ملحظة :

• مستتوىبانرةالشوارعاوالفضاءاتالغلقة • الشوارعالهجورة • تمعاشخاصدونسببواض

• موقعمطةالافلتاوافلماكنالعامة • سلوكياتاشخاصفاماكنالعامة • مكنتواجدبوابتالروجفاماكن

• اشتياء يكن استتعملها فلغراض دفاعية 🙂 مثل رشاش الفلفل، تفعيل ا بلنذار الوجود عل هذا التطبيق ال( • اشتياءيكنانتكونبثابةحاجزبينناوبيالهاجالتل)مثلالستيارة…(

تدابي جد تفهة وبديية من المكن ان تساعدن عل تاوز مواقف خطية:

• تغيي جانب الطريق او الرصيف باذا تراءى من بعيد شص يتل فأن يكون مظهره خطي • الش بحاذاة الستيارات التوقفة باذا كن الرصيف جد مظل بشك يعل من المكن رؤيتك من قبل الستيارات

الارة، مع تنب اختفاء ومن الصعب ندتك )بلطبع ليس ف وضع يشك خطرا عل السلمة السدية(
• التأفكد دائا من عدم وجود شص وراءك او قريب منك مثل عندما تقتب من بب النل، قبل ان تبحث عن

الفاتيح للخول اليه

3ان تكون هدفا صعبا

ان تعل من نفسك هدفا صعبا يقلل بشك كبي من خطر التعرض ل بلعتداء. يتي الهدف الصعب با يل: اللق الهادئ، و الش بعزم وبطى واثقة، نبة صوت قوية، نظرة شامة تعلو عل العتدي التل )كنك تبحث عل شص ما: تنب النظر ال اسفل اونظرة التحدي الباشة(.

وفأخيا، كم ستبق اشارة ال ذل من الفيد جدا ان نمل معنا شيئا فأو فأداة يكن استتخداما للفاع عن النفس ف حالت الطوارئ القصوى: رشاش الفلفل فأو الهاتف المول لتفعيل بانذار الطر الوجود ف هذا التطبيق.

4السلوك اللفظي السلي

بالكلمات من الممكن جدا القيام بالكثير لمنع حالات الخطر.

في هذا الغرض، يعرض تطبيقنا ادوات مفيدة و صالحة للاستعمال بطريقة سهلة و بسيطة: (من المهم التذكير بابقاء التطبيق مفتوحا في حالات يحتمل فيها الخطر!)

على وجه التحديد:

 

  • في حالات الشعور بخطر محتمل عند الاقتراب من شخص او اشخاص مشبوهين، يمكن ان يكون مفيدا التحدث او التظاهر بالتحدث عبر الهاتف مع شخص آخر .
  • بهذا الشكل يمكن ان يدرك المهاجم المحتمل ان هناك شخص ما في نفس الوقت يمكنه ان يعلم بوقوع الاعتداء و يخبر اجهزة الامن.
  • إذا احسست بأنك في خطر او في حالة طوارئ قصوى، لاتتردد في ان تطلب هاتفيا خدمة التدخل السريع باستعمال الرقم 112 (رقم موحد في كل آوروبا): من الافضل القيام إنذار كاذب عوض التأخر في الإبلاغ عن خطر نافذ.
  • إذا لم تتمكن من الاتصال هاتفيا، ينبغي إندار شخص جدير بالثقة برسالة نصية، ومن الافضل الاشارة الى مكان التواجد (سيكون مفيدا جدا وضع نموذج لرسالة نصية في المحمول الخاص لكل واحد يمكن استعمالها بسرعة في حالات الخطر)
  • في مناطق او حالات الخطر لاترد على من يقترب منك، او ياتي اليك (مثلا للسؤال عن الساعة او ليستدل على مكان ما، من المحتمل ان تكون من تقنيات و اساليب الخذاع و الاغراء إلخ)
  • عند الرد لفظيا يجب ان نراعي مسافة الامان (ضعف طول الذراع) عند اقتراب شخص منا مهددا رغم تحذيرينا له بعدم الاقتراب ينبغي التصرف بهدوء و تقة فى النفس و الحفاض على نبرد صوت منخفظة و ذلك مع استعمال راحة اليد لاجباره على التوقف و قول: «اٍبق بعيدا» أو «إٍرجع للوراء». في الحالة القصوى من المفيد طرح سؤال يشتت الانتباه (ألَسْت صديق ماركو؟» ) او تاكيدا قويا جدا («أنظر انا مسلحة») او احداث صوت قوي و مفاجئ (عبر تطبيقنا او استعمال ادوات خاصة متوفرة في الاسواق ) فقط لهدف تشتيت تركيز المعتدي لبضع ثوان و التصرف على الفور بعد ذلك (إٍمّا بضربه إذا لزم الأمر، او الهرب). أخيرا، قد يكون من المفيد جدا الصراخ «حريق!حريق!» لانه بالفعل، تبين ان طلب النجدة بهذه الطريقة يجذب المارة أو الناس أكثر بكثير من الصراخ او الاتصال.

 

لاتقم بحركات استفزازية و لاتدخل في مساحة المعتدي المحتمل. تجنب التحديات اللفظية و لا تقم بالإساءة: يجب علينا الابتعاد باي شكل من الاشكال عن الاستفزاز.

5الستيطرة عل الشاعر

عندما تشعر بالخوف الشديد يجب عليك محاولة الحفاظ على ضبط النفس.

هذه بعض النصائح للسيطرة على غريزة الخوف الطبيعية:

  • السيطرة على التنفس، الاستنشاق من خلال توسيع البطن ثم الزفير ببطء .
  • كرر مع نفسك «لن أكون ضحيتك» أو «أنا لست ضحية»
  • تذكر بأن الاحاسيس الجسدية التي تشعر بها “الارتجاف، التعرق، إلخ” نتيجة ردود فعل غريزية تجعلنا نصبح أقوياء مستعدين للهروب أو للدفاع عن النفس.
  • إذا اقتربت من الاشتباك، (فقط في هذه الحالة) انظر الى الخصم محدقا في العينن او قاعدة الانف.
6 انشطة روتينية

يجب علينا ان نكون في حالة تأهب، خصوصا عندما نقوم بمهام روتينية، متكررة وعرضة لمعتد محتمل (الخروج باكرا للذهاب الى العمل، الرجوع للمنزل في وقت متأخر ليلا، الخروج مساء يوم السبت، الخ) او عندما نكرر المرور بأماكن معزولة دائما في نفس الوقت.

 

بالفعل، نصبح أكثر عرضة عندما نقلل من الاحتراس لاننا نشعر بالراحة (فيما يتعلق بالنشاطات اليومية) او عندما نشعر بالتعب.

7 وسائل النقل

في السيارة داخل المدينة ينبغي السفر دائما والسيارة مغلقة من الداخل مع إغلاق النوافذ. لا تقبل بركوب اشخاص على سيارتك والعكس صحيح.

 

في القطار او على السفينة او العبّارة يجب الابتعاد عن المقصورات الفارغة او الاماكن التي يقل تداولها او المختبئة.

8 فأشتياء تشتت انتباه

يجب تجنب وضع سماعات الاذن، التعمق في القراءة او في مشاهدة أشرطة فيديو، عدم الانتباه بتشغيل الهواتف الذكية او الحاسوب اللوحي إذا كنت وحيدا في الاماكن العامة او في حالات خطر محتمل .

 

في حالات الخطر محتمل يجب علينا ان لا نتواجد أبدا في وضع تكون فيه قدرتنا محدودة على التقاط اشارات البيئة الخارجية .

9التفاعل الهن والسمي

 

الإعتناء بالجسم والحفاظ على اللياقة البدنية (الجري، الدراجات الهوائية، السباحة الخ)، والمرونة الدائمة (Yoga, Stretching, Pilates الخ) كلها امور يمكنها ان تنقدنا في حالات الخطر الحقيقي. لا يعني ذلك أن نصبح رياضيين ولكن ان نحافظ على ادنى درجة من التفاعل الجسدي الذي يتيح الهروب او يسمح بحركات دقيقة ومحكمة.

10 احتياط واستتفسار

القيام بلستتفسار والفهم اليد للماكن التوجد با يكن ان يكون مفيدا للرفع من راحة البال ف حالت نكون فيه منفردين ففأماكنعامة،ولكنفأيضاعكسذلفالالتالتنتواجدفيامععددكبيمنالناس)الفلت،الناستبات.بال(: مثل معرفة مارج السلمة، طرق الهروب وارقام الطوارئ )ف حال التواجد بلارج( والقدرة عل استتدعاء قوات امن ف حال الطر.

Accedi all'area riservata
al tuo centro
Password dimenticata?
Richiedi la registrazione
per il tuo centro